Zcela nevinně vypadající bílé LED osvětlení ve vašem pokoji vám může způsobit větší škody, než si myslíte. To alespoň tvrdí vědec, který se dlouhodobě zabýval zkoumáním vlivu LED světla na zdraví.
Dr. Glen Jeffery, spojený s Institutem oftalmologie na University College London, udělal výrazné srovnání v rozhovoru s neurovědcem Andrewem Hubermanem.
Podle Jefferyho je vystavení krátkovlnnému světlu — typu světla, kterému dominuje LED osvětlení — veřejným zdravotním problémem podobného rozsahu jako byla dříve azbestová krize. To je silné tvrzení, ale Jeffery ho podložil vlastním laboratorním výzkumem.
Na zvířecích modelech jeho tým zkoumal, co se děje s mitochondriemi v sítnici při dlouhodobém vystavení LED světlu.
Zjištění jsou znepokojující: takzvaný membránový potenciál mitochondrií se snížil, což znamená, že tyto elektrárny buňky fungovaly hůře. Jednoduše řečeno: buňky v očích testovaných zvířat začaly „dýchat“ méně efektivně.
Mitochondrie jsou energetické továrny každé buňky ve vašem těle. Přeměňují živiny na využitelnou energii. Když jejich funkce klesá, má to přímý dopad na to, jak dobře fungují buňky a nakonec i orgány. Poškození mitochondrií očí je spojeno se stavy, jako je makulární degenerace a další formy poškození sítnice.
Doktor Paul Saladino poukazuje na to, že to, co je pozorováno u myší, je pravděpodobně relevantní i pro lidi. Koneckonců, základní biologie mitochondrií se mezi savci zásadně neliší.
Existuje i další problém: blikání. LED lampy jsou řízeny střídavým proudem z elektrické sítě, která v Evropě pracuje na 50 Hz a v USA na 60 Hz. Technicky to způsobuje, že LED světla se neustále rozsvěcují a zhasínají.
Děje se tak v řádech desítek až stovek bliknutí za sekundu v rytmu, který nelze pouhým okem sledovat.
Přesto váš mozek, oči a nervový systém tyto záblesky zaznamenávají na nevědomé úrovni. Výzkumy potvrzují, že tento typ blikání světla může způsobovat únavu, bolesti hlavy, migrény a zvýšenou podrážděnost.
Nervový systém přechází do stavu chronické, nízkostupňové aktivace, což si v dlouhodobém horizontu vybírá svou daň.
Saladino to přímo spojuje s rozpoznatelným jevem: proč se na konci pracovního dne cítíte úplně vyčerpaní, přestože jste jen seděli za stolem?
Jeho hypotéza je, že kombinace nevyváženého světelného spektra a neustálého blikání způsobuje postupné vyčerpání, které jsme dosud nebrali příliš vážně.
Co je v této debatě pozoruhodné, je absence naléhavosti ze strany oficiálních orgánů. Zatímco Světová zdravotnická organizace uznává, že umělé světlo má vliv na lidské zdraví – zejména narušením denního a nočního rytmu – konkrétní varování o rizicích většinou chybí.
Mezitím průmysl v posledních desetiletích investoval miliardy do přechodu na LED, částečně díky vládním politikám, které zakázaly tradiční žárovky s vláknem.
Je to vzorec, který je kritikům až příliš dobře známý: technologie je rozšířena ve velkém měřítku, ekonomické zájmy jsou obrovské a teprve o několik let později se objeví první vážné otázky ohledně možných zdravotních škod. Do té doby už budou alternativy staženy z trhu a infrastruktura bude kompletně přestavěna.
Existují praktické kroky, které můžete podniknout, abyste omezili vystavení potenciálně škodlivému LED světlu:
- Vyberte LED žárovky s nízkým indexem blikání, někdy označované jako „bez blikání“ nebo s vysokým faktorem výkonu
- Používejte teplé bílé světlo (pod 3000 Kelvinů) místo studeného nebo denního bílého, zejména večer.
- Omezte večerní čas u obrazovky nebo na zařízeních používejte filtry modrého světla (lze zakoupit i brýle s filtrací modrého světla).
- Maximalizujte expozici přirozenému dennímu světlu během dne, neboť to pomáhá regulovat tzv. cirkadiánní rytmus a částečně kompenzuje negativní účinky umělého světla.
- Zvažte alternativy typu žárovek s vláknem, jako jsou halogenové nebo plnospektrální žárovky, zejména pak pro místa, kde trávíte hodně času.
🚨Paul Saladino warns LED exposure could be a health crisis on the scale of asbestos:
"These lights quite possibly are killing you."
"When we use LED light on mice, we can watch the mitochondria generally go downhill."
"We can't see the flickering, but our brain, our eyes, and… pic.twitter.com/8do0a43Zi9
— KanekoaTheGreat (@KanekoaTheGreat) August 9, 2026
Počítače, tablety, vše je na bázi LED.
Nejškodlivější je směs denního světla a toho průmyslově dodávaného.
LED žárovky vyrábějí polarizované světlo, na které je oko citlivější – subjektivně ho vnímáme intenzivněji než stejnou expozici od úsporek nebo vláknovek. Primárně, svou podstatou, je LED světlo zbarveno domodra. Příměsemi je toto kompenzováno. Trubicové úsporky, které já stále a raději používám, byly upozaděny, zakázány, kvůli obsahu jedovaté rtuti v trubici. LED zdroje jsou sice úspornější, ale v praxi je to klam. Sama LED dioda má výdrž 25 let, postupně pak její světlo slábne, Aby výrobci dosáhli lepšího pro sebe poměru ceny a deklarováného výkonu – svítivosti, světelného toku a menšího rozměru, všichni nastavují proud diodami na co možná nejvyšší úroveň. Katalogové parametry to pře umožňují. Tím se přehřívaji. Zejména když nejsou v poloze svíčka, ve které jsou lépe chlazené, ale stále jsou tepelně předimenzované. Také bývají u stropů, kde je nejtepleji. Většinou jsou právě v opačné, hůře chlazené poloze, kdy teplo ze svítící části postupuje nahoru podél korpusu k patici a proto korpus méně chladí. Výrobcům to nevadí, protože LED diody, tedy celé kvazi žárovky zpravidla do konce záruky vydrží.
Elektronika je v moderních LED žárovkách mimořádně jednoduchá a levná – podstatou je malinký integrovaný obvod o velikosti asi 5 krát 5 milimetrů, který je také přehřívaný, protože je umístěn na stejné chladící plošce jako LED diody a proto právě ten odchází nejčastěji. Také tam býva stejně velký můstkový usměrňovač, to jest 4 diody, kondenzátor a asi dva odpůrky. Ale miniaturizace nezná mezí. Když se spálí integrovaný obvod, je to běžně neopravitelná závada. Když odejde sama svítivá LED dioda, je to snadno opravitelné – já je přemosťuji sériově zapojenými obyčejnými křemíkovými diodami asi 300 mA a zároveň pájkou performuji stínítko kvůli lepšímu proudění vzduchu. Nudím se doma, tak si s tím mohu hrát. To co je uvnitř vidět jako jedna LED dioda, je ve skutečnosti 5 LED diod, aby se dosáhlo úspory a vyšší svítivosti. Pracují na hranici svých tepelných možností. Dlouho platilo, že ekvivalet světelného výkonu oproti vláknovým vypočítáme tak, že u úsporek vynásobíme jejich příkon 5,5 krát, u ledkových 6,5 krát – dnes už se násobí10 krát. Ty LEDky, u kterých vidíme zvenku uvnitř jakoby opuchlý svítící drát, jsou ještě o 5 % účinnější. Jsou sympatické, dekorativní, drahé, ale také odcházejí. Největší luxus je svítit si klasickou vláknovou žárovkou. Alespoň dětem… Ve fotopotřebách možná ještě prodávají 100 watové žárovky do zvětšováků.
LED diody se stále vyvíjejí, aby byly s větší světelnou účinností. V automobilech do světlometů se používají vysokosvítivé. Prý jejich světlo lépe proniká mlhou. Drahota, čerchmanti. Ale v praxi budou LEDky stále hodně tepelně zatěžovány kvůli úsporám. Pokrok nejde vpřed kvůli snížení maloobchodní ceny, ale snížení výrobní ceny. Marže jsou svaté.
Po sejmutí venkovní části vlastní žárovky pomocí pájky – té bílé části, často vidím uvnitř tu fušeřinu. Chybí třeba šroubek uchycující chladící destičky k ochlazujícímu korpusu – bývají tam tři, tmel někdy zakrývá vlastní diody… Ty diody jsou hrdinky a na člověka musejí být velmi naštvané.
Lze snadno postavit i LED žárovky, které vydrží dlouho. Kvůli chlazení by byly poměrně větší a nedávaly by takový měrný světelný výkon. Dávaly by záruku delšího svícení, čerchmanti…
A to jsou jen blbé žárovky. Jak dopadneme s nepředvídatelnou AI ?
Vzdelávajte sa, pretože už existujú aj plnospektrálne LED svietidlá.